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Sempre quis aprender como andar de patins mas nunca teve coragem? Saiba que a modalidade, na verdade, é bem fácil, se você seguir as instruções corretas. “O problema é que a maioria das pessoas usam a postura errada e a mecânica errada, tentando usar a mesma lógica que você usa para andar (levando o pé para frente) e, com patins, não é assim”, explica Deborah Harry, professora de patins dos Estados Unidos que tem um canal onde ensina a técnica. Aprenda aqui 3 dicas para andar de patins que todo iniciante precisa saber e algumas indicações de Boa Forma sobre onde comprar.

No último mês, o vídeo de uma moça dançando de patins viralizou no Instagram (veja abaixo), levando muitas pessoas a desenvolverem (ou reascenderem) a vontade de aprender a modalidade.

















Pensando nisso, Boa Forma pediu à Manuella Alves Antão, instrutora de patins da Gray City Rebels, liga 5 vezes campeã brasileira de roller derby, que nos passasse as dicas principais que todo iniciante deve saber:


3 dicas para andar de patins

1. Postura

Primeiramente, nada de ficar com as pernas esticadas nos patins. Você deve ficar de joelhos dobrados, coluna reta, pés levemente separados. “Ficar com os joelhos flexionados ajuda a manter e a recuperar o equilíbrio. Se ficar com os joelhos esticados, você acaba tensionando o peso para frente”, explica Manu.

Outra dica importante é olhar para frente. A tendência vai ser querer olhar para seus pés, por receio de cair, mas isso também acaba mexendo com o centro de equilíbrio do corpo, fazendo com que você tenha mais chances de levar um tombo. Portanto, olhar sempre à frente.

2. Passada

“Para andar para frente, é importante manter o pé de apoio reto no chão (facilitando o deslizar das rodas) e o pé que irá te impulsionar na diagonal, assim as rodas ‘travam’ e você consegue usar a fricção para se impulsionar para frente”, diz Manu.

O movimento, aqui, não vai depender de levar a perna para frente (como fazemos ao andar), mas de trocar o peso do seu corpo de uma perna para a outra, enquanto a outra o impulsiona para frente.

 

3. Exercícios iniciantes

“O stick skate é um exercício para patinar sem tirar o pé do chão. Existem vários tipos. Um deles é fazer o desenho de balão com os pés. O movimento te ajuda a fortalecer as pernas e também é um jeito mais simples de diminuir a velocidade e parar”, ensina Manu.

Abaixo, nossa editora ensina em vídeo como fazer o exercício.


Depoimento da nossa editora: aprendendo a andar de patins

“Eu já tinha andado de patins inline, aquele em que as rodas ficam numa reta — ‘andado’ é um termo muito generoso nesse caso, eu sabia ficar de pé e rolar para frente. Comprei recentemente os patins quad (de 4 rodas) para aprender e é incrível como a dica da postura muda totalmente o equilíbrio (seja no quad ou no inline). Estou andando com muito mais facilidade e os exercícios que a Manu passou ajudam muito a pegar a movimentação necessária para andar de patins. Depois de treinar esse exercício, o movimento vai ser natural quando você estiver andando livremente. Ainda sou iniciante mas, em menos de um mês, já estou com muito mais confiança e até já consegui — timidamente — andar de costas e dar um giro completo de 180 graus no mesmo lugar. A dica que eu dou é, se puder, treinar pelo menos 20 minutos todos os dias, e não 3 horas apenas de fim de semana”

— Larissa Serpa, editora de Boa Forma.


Patins: onde comprar

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Agora é só escolher um e sair rolando!

 

 

Exercício para iniciantes
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